大阪市中央区瓦町のもみほぐし・マッサージ・足つぼ・頭つぼ・アロマ・タイ古式「癒し処からく」

いつも癒し処からくをご利用いただき、誠にありがとうございます。
 
 
 
 
ダイエットをしていて、
ネットやテレビ、本で絶対に目にする
「糖質制限」
やはり、切っても切れない関係のようです。
 
糖質制限をすると、脂肪燃焼を促進させます。
 
糖質を今までより摂取しなくなると、
今までエネルギーとして使っていた
糖の代わりに脂肪をエネルギーとして使うようになります。
 
そのため、ダイエットの際には
糖質制限はぜったいにした方が良いのですね。
 
実際、どれくらい制限したら良いのでしょう？
 
最低でも１００ グラムは摂取した方がいいようです。
 
不整脈や、イライラを防ぐためです。
 
 
急に激しく制限をすると、
リバウンドの危険性があります。
 
 
なので、ゆるーい糖質制限がオススメです。
 
１日に摂取する糖質を１３０グラム以下にします。
 
 まずどんな食品にどれくらい糖質が
含まれているのでしょうか。
 
  
■糖質の多い食品
・ご飯一杯・・・５５g
・食パン１枚・・・５３g
・かけうどん・・・５８g
・カップラーメン・・・４６g
・ショートケーキ・・・５１g
・りんご・・・３８g
・バナナ１本・・・２８g
・サバ味噌煮・・・１２g
 
  
■糖質の少ない食品
・ウインナーソーセージ２本・・・１g
・牛乳２００ml・・・１０g
・ヨーグルト小さいの１つ・・・１０g
・卵１つ・・・0.1g
・豆腐１丁・・・５g
・納豆４０g・・・2.2g
 
 
「ダイエット」「糖質制限」
と聞くと、
食べる楽しみが半減してしまいそうな
想像をしてしまいますが、
 
  
このように具体的にリストにしてみると
意外に食べられるものが多くて安心しますね♪
 
 
ガマンではなく、賢く知識を身につけて
健康的に痩せていきたいですね。
 
 
 
 
営業再開時に、
元気にお会いできますように。
心よりお待ちしております。
 
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